面對著夏天的即將到來，相信許多擁有粗壯的MM都為此煩惱不已，怎樣把粗壯肉肉的手臂瘦下來成為了眾女性們現(xiàn)在減肥計劃的一部分，現(xiàn)在小編為各位女性同胞們選擇兩套簡單實用的瘦手臂操讓大家輕松在家就能享受減肥的樂趣 。

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功效：這個系列的動作以手臂為主，只要您多跳而且認真的做，相信您很快就能跟「蝴蝶袖」說Bye-Bye了 。
秘傳心法：這個系列的動作以手臂為主，只要您多跳而且認真的做，相信您很快就能跟「蝴蝶袖」說Bye-Bye了 。
步驟二 右手略彎、左手平舉，側身向右走二拍;接著左手略彎、右手平舉，側身向左走二拍;回到正面，雙腳打開比肩寬，雙手曲臂舉高做撥云見日的撥開動作 。
步驟三 雙手往上平行半舉，前后擺動兩拍，再以右手向前劃出，同時腳步向前頓一下后收回 。
步驟四 身體側向右方，平抬起雙手向右擺動二拍;身體再側向左方，同樣動作再向左擺動二拍;身體回到正面，雙手向下交叉，腳向前一頓步，之后向前做一跑步動作后將腳收回 。
功效：這個系列的動作，以節(jié)奏較急促的音樂搭配快速的動作，只要您動作確實，就能得到適當延展，手臂線條自然漂亮 。
秘傳心法：這個系列的動作，以節(jié)奏較急促的音樂搭配快速的動作，只要您動作確實，手臂就能得到適當延展，手臂線條自然漂亮 。Follow 2的動作，有助于將腰部及臀部延展成美麗的身體曲線 。Follow 3的動作，能解決手臂過粗、后背肌不勻稱等惱人問題 。
步驟一 腳打開與肩同寬，在原地左右擺腰跳躍，先在正面跳，然后側身向右，腳步繼續(xù)原地跳躍，接著側身向左，腳步仍是原地跳躍 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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