討厭炎熱的天氣，不喜歡劇烈的運動，只喜歡窩在沙發(fā)里，當個“沙發(fā)土豆”…懶人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懶人瘦身操，讓你邊享受邊減肥 。
一、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳 。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次 。
二、 雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線 。
功效：促進傷口及疾病痊愈 。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要 ?？蓪箍諝?、食物、環(huán)境及水中的有毒化學物質(zhì) 。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等 。
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操 。雙腳并攏，讓背部做最大延伸，重復動作約20次，全身的背部線條便可輕松成形 。
四、抬臀平腹操
上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!
五、手腳并用操

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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