一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因為小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!
文章插圖
NOTE：
無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上 。
辦公室健身操輔助工具：辦公椅時間：10分鐘
Step1:
坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推 。
Step2:
上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下 。
臀部要練翹，運動最有效
西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女 。
東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦!
美容大王大S
極其注重細節(jié)的大S可是保養(yǎng)的天后級人物，受到了眾多女性FANS的追捧 。
大S對修煉美臀可有其獨到見解，經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當?shù)牟课唬屚涡巫兊煤每?，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲 。
辦公室健身操輔助工具：辦公桌、椅時間：8分鐘
身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上 。
慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升 。
拒絕強壯，練就纖細手臂
作為夏季裸露率最高的手臂，千萬不可忽視它的重要地位 。肥嘟嘟或者過于強壯，都會成為完美小女人的遺憾 。
過度練習臂前的二頭肌，搞不好就演變成了“大力水手” 。手臂的后側(cè)才是女性成為“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害 。所以在練習時要把注意力集中在上臂后方的三頭肌位置 。
萬人迷陳好
青島女孩陳好，人如其名，擁有貓一樣的優(yōu)雅和靈動 。
陳好擁有自己獨特的減肥小竅門，在跑步前，先在手臂部位用保鮮膜多纏繞幾層，然后開始慢跑，過后你會發(fā)現(xiàn)，這里流的汗水最多，效果也就可想而知了 。
辦公室健身操輔助工具：辦公桌、書本時間：8分鐘
將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書本 。
將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續(xù)15次后三頭肌明顯有酸痛感 。
緊實大腿，再現(xiàn)優(yōu)雅迷人線條
曼妙雙腿是性感的代名詞，直而長的腿部線條更是吸引眼球和體現(xiàn)完美身段比例的重點部位 。
腿部是橘皮產(chǎn)生的高發(fā)部位，采用抓和捏的方式能加速收斂性強的護膚品滲透，有效促進血液循環(huán) 。
產(chǎn)品：URIAGE依泉水盈潤體乳188元/200ml
富含依泉天然等滲溫泉水和植物凈化，潤滑肌膚，調(diào)理皮膚營養(yǎng)平衡 。
優(yōu)雅長腿莫文蔚
莫文蔚是娛樂界公認的九頭美女，尤其那雙長腿具有致命誘惑力 。
莫文蔚美腿功夫可謂做到家，其中爬樓梯和泡湯水是必做的方法 。只要走樓梯都會大步跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更能鍛煉下半身 。沒有通告的晚上，將加入中藥成分的湯水淹沒之膝蓋，可有效緩解緊張小腿肚肌肉，達到瘦身目的 。
辦公室健身操輔助工具：辦公椅時間：10分鐘
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