試一試做10分鐘的快速全身鍛煉 。它雖然不能使你立即變瘦 ， 但會讓你感到繃緊 ， 鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好 。本套運動由5個動作組成 ， 循環(huán)往復(fù) ， 使你全身運動 ， 心情愉快 。整套動作連做4次 。

文章插圖
1 舒展
兩腳平分站立 ， 雙手向上伸 ， 然后慢慢彎腰 ， 直至掌心平放到地面 。
2 弓箭步
雙手保持在地上 ， 一條腿向后伸 ， 成弓箭步;隨后手膚臀部 ， 使軀干挺直 ， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作) 。
3 俯臥撐
弓箭步之后 ， 前腿向后伸出 ， 改俯臥撐姿勢 ， 做5個俯臥撐 。
4 臀、肩姿勢
做完俯臥撐以后 ， 臀部放松 ， 直至腹部幾乎接觸地面 ， 向前挺胸 ， 雙手撐地 ， 兩臂伸直 ， 保持一分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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