上一期給大家介紹的是俯臥撐這個動作 ， 今天為大家介紹的助“性”動作是“V”字兩頭起 。這個動作比較注重腰腹的練習(xí) ， 所以比較適合腰腹力量和協(xié)調(diào)性都比較好的童鞋練習(xí) 。因為如果你光有腰腹力量或者只是協(xié)調(diào)性好 ， 這個動作你就做不了太好 。

文章插圖
動作：
仰臥 ， 雙手伸直 ， 上舉于胸前 ， 調(diào)整呼吸 ， 控制腹部肌肉主動用力 ， 雙腿上舉 ， 上半身同時上起 ， 手掌接觸腳面 ， 胸部貼向大腿 。
“V”字兩頭起 給你性愛更驚奇
鍛煉部位：
腰部、腹部、臀大肌、趾骨尾骨肌（PC?。┑??！癡”字上起時鍛煉的是腰腹力量和身體的小條形；夾緊臀部這是為了鍛煉PC肌和臀大肌 ， 是性愛沖刺時最重要的參與肌群 。在整個性愛過程中 ， 這幾個肌群一直都有參與在其中 ， 因此 ， 加強這些肌肉的鍛煉可以達(dá)到直接提高性能力的效果 。
重點提示：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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