如果你想要擁有性感的身體 ， 就必須兼顧身體的每一個部位 。美國名人健身教練哈爾莉·帕斯特納克(Harley Pasternak)是許多一線名人的健身顧問 ， 包括影后哈莉·貝瑞(Halle Berry)、美國甜心杰西卡·辛普森(Jessica Simpson) ， 她在《健身雜志》上介紹了鍛煉腿、腰腹、手臂、肩膀和臀部等部位的方法 ， 首先是如何鍛煉性感的雙腿 。

文章插圖

美腿“特訓(xùn)動作” 。
嘗試有氧運動
哈爾莉·帕斯特納克表示 ， 每周至少要做5次有利于心臟健康的有氧運動 ， 每次至少30分鐘 。例如騎車、跑步、溜冰或者爬樓梯 ， 這些運動都能鍛煉大腿和小腿 ， 改善腿部曲線 。
特訓(xùn)動作(如文章插圖)
臉朝上躺在地面 ， 雙臂放在身體兩側(cè) ， 掌心向下 ， 小腿放在一只健身球上 。腹部用力 ， 將健身球朝身體方向滾動 ， 提臀離開地面 ， 當(dāng)腳踝已經(jīng)碰到健身球頂端時 ， 慢慢將健身球往相反方向滾回原位 ， 同時身體緩慢回到地面 。做3組 ， 每組20次 。
如何“偽造”長腿

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