(l)站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩腿盡量向下蹲，上身挺直，同時(shí)腳跟抬起，停1分鐘后站起，踏步1分鐘 。如此反復(fù)進(jìn)行3～4次，以后根據(jù)腿的耐受力，可增加到5～6次 。

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(2)站立，兩手叉腰，先將左腿抬起來(lái)，繃直腳尖，停3～4秒鐘后落下來(lái)；再換右腿，動(dòng)作同前 。如此反復(fù)，每腿抬20次左右 。
(3)站立，兩臂側(cè)乎舉，左腿向前伸，腳尖繃直，然后再向后、左、右伸，回位；再換右腿，動(dòng)作相同 。如此交替做，以腿感到酸沉為止 。
(4)一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲指起 。然后用支撐腿連續(xù)蹦跳，每次20～30下 。兩腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止 。
(5)仰臥，兩腿抬高，向上伸直，盡量與身體成直角，持續(xù)1～2分鐘后落下，然后再落下 。然后再始起，如此反復(fù)5～10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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