隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的神經始終處于緊繃的狀態(tài)，失眠多夢等癥接踵而來 。其實在日常生活中，人們是可以通過食療調節(jié)睡眠質量的 。那么，安神的食物有哪些呢?下面小編為大家整理出了十大最能安神的食物排名，一起來看看 。

10.大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用，尤其是對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。
9.萵筍
萵苣中有一種白色漿液，這種漿液具有安神鎮(zhèn)靜的作用，對神經衰弱、失眠多夢者很有幫助，睡前服用具有助眠的功效 。
8.蜂蜜
蜂蜜有補中益氣、藥解百毒之功效，尤其是神經衰弱者睡前喝喝蜂蜜水是很有用的 。
7.蓮子
蓮子中含有蓮心堿、芳香甙，可促使胰腺分泌胰島素，有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)心之效，睡前吃點蓮子有助于睡眠 。
6.百合
百合能清心安神，適宜神經衰弱、睡眠不寧者 。一般用60g左右的生百合，1匙蜂蜜，拌和蒸熟，睡前半小時服用有很好的安神效果 。
5.全麥面包
全麥面包是非常理想的減肥食品，可以為人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物 。而一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜一起食用，可以促進人體釋放一種胰島素，這種胰島素可以使色氨酸到達人腦并在那兒轉化為復合胺，促進人們的睡眠 。
4.核桃
核桃中含有磷脂，對腦神經有著良好的保健作用，患有神經衰弱、失眠多夢等癥的人吃核桃是很有益處的 。
3.糖水
糖水會讓人產生大量的血清素，當人們內心煩躁不能安然入睡的時候，可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，從而讓頭腦抑制后更容易入眠 。
2.牛奶
牛奶的營養(yǎng)豐富，也有抑制大腦興奮的功能 。所以睡不著的時候，喝一杯牛奶可以讓人更容易入眠 。
1.香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，吃香蕉可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠 。

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