簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉 ， 對關節(jié)也很有好處 。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀 ， 還可以促進血液循環(huán) ， 增強體質(zhì) 。

文章插圖
別看下蹲動作很簡單 ， 做起來卻有一定的講究 ， 否則會物極必反 。下蹲時 ， 最好不要深蹲 ， 也就是說膝關節(jié)彎曲的角度不要小于60度 ， 否則起身時很容易頭暈眼 花 。做下蹲運動時 ， 動作不要過猛 ， 膝關節(jié)彎曲的角度可以由大到小 ， 循序漸進 。每天抽空蹲一蹲 ， 會收到意想不到的鍛煉效果 。需要提醒的是 ， 膝關節(jié)不好的老年 人和慢性疾病患者要謹慎嘗試下蹲運動 。

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