1.擴胸方法
直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好 。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出 。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標手和背部勞損 。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了 。
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2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法方法
坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼 。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘 。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，呼氣5秒 。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔呼氣 。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒，保持清醒的頭腦 。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前 。
3.伸展頸部森林式方法
直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習 。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環(huán)、沐浴著海風的女神，效果自然更佳 。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒 。
適用場合：接電話、乘電梯時 。
4.腰腹減肥法方法
直立，兩腿分開，腳尖向前 。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，呼氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5至10秒鐘 。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，呼氣，放下手臂，放松 。交換右手臂做同樣的動作 。
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