深呼吸
舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做 。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞 。

文章插圖
頭頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時重復(fù)幾遍 。搖頭、點頭交替做 。
作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。
肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展 。
作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣 。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作 。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 孕0—6個月準(zhǔn)媽媽的健身操
• 健身操 柔韌體操九式
• 孕婦煤氣中毒怎么辦
• 臥室裝修乳膠漆的顏色怎么選擇
• 胸口有時感覺突然痛是怎么回事呢？
• 左邊胸口疼痛究竟是怎么回事呢？
• 宮頸糜爛中度怎么醫(yī)治呢
• 騎自行車腿疼怎么辦才好？
• 皮膚曬傷后怎么恢復(fù)才好？
• 患有中度宮頸糜爛中醫(yī)怎么治療？