腹肌板作用-1腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材 。
文章插圖
腹肌板鍛煉部位鍛煉肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌 .腹肌板使用方法起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動(dòng)作上的細(xì)微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達(dá)到塑型效果 。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來 。
注意事項(xiàng)：
1、有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，不要太長也不要太短 。這10分鐘最好是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘 。練習(xí)結(jié)束后，可以通過小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松；
2、每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條；
3、在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 。
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