就醫(yī)購藥網(wǎng)為你介紹上班族健身法―獻給繁忙的上班族
點擊進入健身視頻專區(qū) 作為一個辦公室小姐，快節(jié)奏的工作也許會令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海 。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾 。為此，你不妨在日常生活中，見縫插針擠出上點時間，試試下面的“健身小秘方” 原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘 。
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上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉 。步行：飯后45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2－3小時再步行一次，效果更佳 。瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中 。晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài) 。喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的 。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯 。
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