運動時濕度在40%-60%為宜，在氣溫適中時，空氣的濕度對人體影響不大，而在高溫或低溫時，較大的濕度對人體十分不利 。濕度越大，人體通過蒸發(fā)散熱的途徑將受到越大的阻礙，人體產(chǎn)熱和散熱的平衡將被打破，使機(jī)體的正常功能受到不良的影響 。

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在一般情況下，適宜的濕度為40～60%，在氣溫過高或過低的情況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于25℃時，空氣濕度以30%為宜 。
在體育鍛煉時一定要對環(huán)境進(jìn)行適時地監(jiān)控，將不利于健康的因素控制到最低點 。

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