據(jù)調(diào)查的體質(zhì)普遍較虛弱，經(jīng)常易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動(dòng)感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進(jìn)行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀 。
文章插圖
日本的臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來 。
為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下：
一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想 。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 職業(yè)男人的健身形體操
- 白領(lǐng)快速健身 穿衣也可鍛煉
- 九大營養(yǎng)素 滿足男人健碩體格
- 瘦身 從啤酒肚開始
- 四方法 練就男人完美臂肌
- 想塑形 健身終極PK
- 華佗健身 學(xué)習(xí)五個(gè)秘訣
- 白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)健身抗壓反傷身
- 它們絕對是健身運(yùn)動(dòng)愛好者的福音 3款最適合跑步用無線運(yùn)動(dòng)耳機(jī)推薦
- 健身球 做做雙腿伸展運(yùn)動(dòng)