腰部旋轉 。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然下垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動，先將上身向左旋到最大幅度；再向右旋，各8至15次 。

-ah8T#I（}9K5^www.hfbar.cnwww.hfbar.cn9s!G&V（?$~;Y+N7?4g
蹲：下蹲站立 。兩足分開下蹲，站起，如此反復10至18次，足跟不動 。
H$i1S（o%ah0w-a
$z3y4G;t-a$a9h$J合肥酒吧，合肥夜總會，合肥咖啡廳，合肥茶樓，合肥美食，合肥酒店，合肥KTV，合肥娛樂彎：彎腰運動 。先向前彎，兩腿并緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地面后再還原，做36次 。然后，再向后彎，頭部緩緩后仰，腰部向后彎曲，直到不能彎曲時為止，然后還原，做36次 。合肥酒吧網(wǎng)_消遣論壇;^8v$J6o-j（{（Yg6v8P）d
t*k$m$~3L6@合肥酒吧網(wǎng)_消遣論壇按：按摩腰肌 。先將雙手搓至發(fā)熱，將雙手手掌緊貼后腰部，進行上下往復搓揉，直到腰部發(fā)熱 。&@%U8f;]%k:B-]"n#J
www.hfbar.cn/gk*C"w!o"`，P2m4U%_
捶：捶擊腰部 。雙手握為拳頭，適度用力捶擊腰部的腎俞穴位200次左右 。合肥酒吧網(wǎng)_消遣論壇#K）[:V%G"S，W4
www.hfbar.cn-A/，?/[8~3H%p
暖：腰部保暖很重要，可以用雙手搓熱后捂住腰眼反復10―20次 。天冷時可以用一個護腰 。這樣有利益增強腰部循環(huán)，減少致痛物質的堆積 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 電腦怎么檢測硬盤 如何檢查硬盤
• 電腦打印機驅動下載 打印機如何驅動
• 筆記本電腦如何截屏快捷鍵 筆記本如何截屏
• 簡單易學 男性腰部運動
• 電腦硬盤加密軟件 如何加密移動硬盤
• 長期電腦輻射危害真的大么
• 電腦族的放松運動
• 如何查看電腦本地網(wǎng)絡wifi密碼 如何查看電腦wifi密碼
• 電腦族鐘愛的USB充電器
• 法藤項圈緩解疲勞治療頸椎病電腦健身族必備