有很多男人因為腎虛一直處于郁郁寡歡的狀態(tài) ， 下面五個運動能夠防治你的腎虛 。
一、
文章插圖
每天做一套簡易體操(如果有時間 ， 也可連續(xù)做多次)
(1)兩足平行 ， 足距同肩寬 ， 目視正前方 ， 兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開 。足跟提起 ， 連續(xù)呼吸9次 。
(2)足跟落地 ， 吸氣 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 兩手背逐漸轉(zhuǎn)前 ， 虎口對腳踝;手接近地面時 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足氣 。
(3)憋氣 ， 身體逐漸起立 ， 兩手下垂 ， 逐漸握緊拳頭 。
(4)呼氣 ， 身體立正 ， 兩臂外擰 ， 拳心向前 ， 兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋 ， 同時身體和腳跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
二、常打太極拳
練習(xí)太極拳 ， 最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行 。
三、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓 ， 至手心熱后 ， 分別放至腰部兩側(cè) ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。早晚各一次 ， 每次約200下 。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后 ， 以左手擦右腳心 ， 以右手擦左腳心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
五、每天做縮肛運動
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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