面對面―――慢運動PK快運動
“慢運動”正越來越受青睞，成為不少“白領族”的首選 。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之后，做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，認為這是一種健身鍛煉，能夠調適身體機能 。
文章插圖
但是傳統的“快運動”也依然有不少擁躉 。一位黎小姐在搏擊操課程之后大汗淋漓的告訴采訪人員，自己非常喜歡這種高強度、快節(jié)奏的運動方式―――“剛開始跳時會出現頭暈惡心的現象，但是跳了一段時間后這種癥狀就減輕了 ?！?br /> 在搏擊、跳操這種快節(jié)奏的健身項目風靡一時之后，許多人紛紛開始質疑，高強度工作下的白領們，下班后再選擇這種高強度的健身訓練是否會影響到身體，于是人們開始倡導像普拉提、瑜伽這些慢運動 。
兩類運動強度，兩種運動方式，帶來的卻不僅是簡單選擇的對或錯 。難道快運動真的不好？慢運動就真的適合所有的白領女性嗎？我們在健身上又存在哪些誤區(qū)呢？
跳操、搏擊、普拉提、瑜伽不能與健身混為一談
“跳操、搏擊、普拉提、瑜伽這些健身項目并不屬于真正意義上的健身鍛煉 ?！?br /> 北京25小時健身俱樂部教練組組長李文告訴采訪人員，其實人們長久以來對健身概念上有混淆認識 。
“你認為跟著音樂跳跳，或是靜下心來做瑜珈就能達到健身的目的？其實它們都是主要以娛樂的方式放松身體；想達到健身的目則需要漫長的時間 ?！?br /> 李教練說，白領女性選擇到健身房健身很多是為了塑形 。但他們會建議來健身俱樂部的會員第一階段都要進行提高體能、運動能力的訓練，集中在各個部位的肌肉群，進行小重量多次數的器械力量訓練，到第二個階段才開始減脂，糾正頸椎、腰椎形狀的訓練，而每一個階段差不多要經歷1到2個月的時間；這才是真正概念上的健身運動 。
急于求成，選擇劇烈運動并不是良好的習慣
那么，既然這些熱透白領圈的“慢運動”并不被專家看作真正意義上的健身，是不是意味著只有強度大的運動才算真正的鍛煉呢？
首都體育學院生理研究所洪峰副主任駁斥了這個觀點：“鍛煉初期選擇高強度是非常不科學的 ?！彼虬最I們建議，如果身體素質比較弱，最好在鍛煉初期回避一些時間短、強度大的運動 ?！坝绕涫切姆喂δ鼙容^差的白領，在跳操和搏擊時學會自我控制，在健身時最好有專業(yè)健身教練的指導 ?！?br /> 洪教授還建議說，白領們經常長期受到腦力勞動的壓力，應該多進行戶外的體育鍛煉 。
鍛煉不應分快慢，關鍵看個人素質
是不是選擇慢運動，就能完全避免文章開頭黎小姐遭遇的那種不適呢？
洪峰教授對采訪人員解釋：“一些心率動能比較差的人，在進行高強度的鍛煉后也會出現心悸、惡心的現象 。另外，像搏擊操這類的健身項目，由于鍛煉時需要很大力量，會促使頭部遭到震動從而導致頭疼 ?！?br /> “無論選擇快節(jié)奏還是慢節(jié)奏的健身方式都無所謂，關鍵是看個人的素質 ?！痹本┐髮W醫(yī)學部基礎醫(yī)學研究所所長、生理學系主任范少光教授也告訴采訪人員，每個白領所處的年齡階段、身體狀況、對運動強度的接受程度都不相同，從而形成了個體差異 。
“特別是經常缺乏鍛煉和身體素質比較弱的人，她們在進行了高強度的體能鍛煉后，身體里的一種叫血液乳酸的無氧代謝物會迅速升高，可能就會出現頭疼、頭暈的現象，但經過一段時間的鍛煉后這種情況就自然會得到緩解 ?！?/p>
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