關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝，達(dá)到減肥效果，然而據(jù)美國(guó)堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿 。專(zhuān)家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥方法，什么運(yùn)動(dòng)最減肥，如何運(yùn)動(dòng)減肥的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過(guò)100卡路里的熱量，同時(shí)，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉 。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量 。不過(guò)盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴 。
文章插圖
清晨醒來(lái)，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運(yùn)動(dòng)，讓你天神清氣爽 。
搓搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓 。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容效果 。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強(qiáng)視力和減少眼疲勞 。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸 。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下 。一呼一吸為一次 。做10次 ?？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能 。
運(yùn)動(dòng)減肥的3個(gè)理由
許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝，達(dá)到減肥效果，然而據(jù)美國(guó)堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿 。專(zhuān)家說(shuō)，力量訓(xùn)練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過(guò)100卡路里的熱量，同時(shí)，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉 。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量 。不過(guò)盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴 。
理由1：通過(guò)訓(xùn)練你會(huì)看上去比以前更為苗條 。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸 。除非你自己隨時(shí)帶著體重稱(chēng)，否則別人只會(huì)注意到你的勻稱(chēng)體態(tài)，而不是你的體重 。
理由2：你會(huì)擁有更為充沛的精力 。上一頁(yè)1
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