初級(jí)健美注意事項(xiàng)：
1、最好在開(kāi)始鍛煉之前向內(nèi)科醫(yī)生咨詢 ， 特別當(dāng)你有高血壓 ， 心臟病史 ， 體重過(guò)重 ， 或長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)；

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2、你最開(kāi)始的目標(biāo)只是對(duì)健美鍛煉有一個(gè)認(rèn)識(shí) ， 不要用太重的重量 ， 先選擇容易學(xué)和安全的動(dòng)作 ， 不要期望太多太快；
3、一周鍛煉3天（星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六） ， 如你時(shí)間較少 ， 也可每周鍛煉2天；
4、每次鍛煉不超過(guò)60-90分鐘；
5、只達(dá)到你所能承受的最大強(qiáng)度的70-80%；
6、把注意力集中在大肌肉組的鍛煉上；
7、緩慢有控制的進(jìn)行每一動(dòng)作 ， 注意力集中在所鍛煉的肌肉上；
8、在鍛煉中用口和鼻呼吸 ， 以吸取充足的氧氣；
9、在每組動(dòng)作之間休息1-2分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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