在健美運(yùn)動(dòng)中，每一次訓(xùn)練項(xiàng)目的多少，每個(gè)項(xiàng)目練習(xí)組數(shù)的多少，每組練習(xí)次數(shù)的多少 。1、項(xiàng)目：每次訓(xùn)練的動(dòng)作，例如仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)，就是練胸大肌的一個(gè)項(xiàng)目 。2、組數(shù)：指一個(gè)
文章插圖
鍛煉組數(shù)是指在健美運(yùn)動(dòng)中，每一次訓(xùn)練項(xiàng)目的多少，每個(gè)項(xiàng)目練習(xí)組數(shù)的多少，每組練習(xí)次數(shù)的多少 。
1、項(xiàng)目：每次訓(xùn)練的動(dòng)作，例如仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)，就是練胸大肌的一個(gè)項(xiàng)目 。
2、組數(shù)：指一個(gè)動(dòng)作按規(guī)定的方法連續(xù)重復(fù)進(jìn)行若干次的總和 。
低組數(shù)：完成1－3組；
中組數(shù)：完成4－6組；
高組數(shù)：完成７組以上；
復(fù)合組：由2－3個(gè)動(dòng)作組成，先做某個(gè)動(dòng)作若干次，不停歇再做另一個(gè)動(dòng)作若干次所合成的一組 。
3、次數(shù)：指一個(gè)規(guī)定動(dòng)作在一組練習(xí)中所重復(fù)運(yùn)動(dòng)的總和 。
少次數(shù)：一個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)1－5次；
中次數(shù)：一個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)6－12次；
多次數(shù)：一個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)13－20次；
超多次數(shù)：一個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)20次以上；
不限次數(shù)：一個(gè)動(dòng)作能做多少次就做多少次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 體格是什么
- 如何減少鍛煉后的肌肉酸疼的發(fā)生
- 女生說(shuō)男生敏感是什么意思 敏感是什么
- 印刷實(shí)訓(xùn)總結(jié)報(bào)告 印刷是什么
- 2017年是什么年份 17年是什么年
- 策略前用什么動(dòng)詞修飾 策略是什么
- 做可樂(lè)雞翅買(mǎi)哪種可樂(lè)好 可樂(lè)是什么
- 油魚(yú)和鱈魚(yú)是什么魚(yú)
- 濕米粉是什么東西
- 兩字組詞 字的組詞是什么