靶心率范圍指標(biāo)
我們在運(yùn)動鍛煉時一般是按照運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間以及運(yùn)動頻率為標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們到健身房進(jìn)行鍛煉時，如何測評我們此時的鍛煉強(qiáng)度是對身體最合適的呢？在運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)中有一個叫做靶心率范圍的指標(biāo)值，它要求我們在運(yùn)動時應(yīng)達(dá)到最大心率為65%到80%，也就說當(dāng)你運(yùn)動到心跳次數(shù)在每分鐘140次是最佳狀態(tài) 。
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