“看心情!”是否成了你的口頭禪呢?而健身也得為不好的心情讓路，健身房里，全力以赴與走走過場間的差別，是從你的心情開始的 。心事重重，思緒紊亂，到了健身房效果已經(jīng)折半了 。如何保持健身的激情，讓心情與健身一起飛!

文章插圖
創(chuàng)造期待感
新手進(jìn)健身房自然很興奮，但如果你不是菜鳥呢?或許你曾經(jīng)有過好身材，那找一個安靜的地方，閉上眼，想像自己盤腿坐在地板上，對面坐著同樣一個人，仿佛鏡中的自己 。以你的最佳狀態(tài)制造自己的期待感，你的信心是否回來了?
錯誤的打岔
從某種意義上來說，鍛煉是需要下一個決心、下一個狠心的，特別是高強度的鍛煉并非易事 。訓(xùn)練時，每一下都要做到位，同時改掉不必要的壞習(xí)慣，例如在動作組合間休息過長、不合時宜地交際或欣賞美女、時不時地看鏡子中的自己等等 。
想象你可以
練習(xí)前花幾分鐘坐下來，幻想一下你達(dá)成了目標(biāo)，是非常有效的 。也可以在健身過程中，停下花30秒，幫助你重新找回注意力 。
合理的目標(biāo)
每次健身需要制訂一個可以達(dá)到的合理目標(biāo)，這樣避免了無所事事地閑逛 。有了一個方向，就集中精力于手頭的鍛煉 。一個具體的、可衡量的、現(xiàn)實的、能達(dá)到的目標(biāo)，加上時間表，這樣會簡便很多 。如果你剛剛開始，不妨找教練來指導(dǎo)下，這樣很快可以步入正軌 。
健身日記
隨時紀(jì)錄健身日記，讓你看到明明白白的效果 。記下你常規(guī)所做的每一個練習(xí)，和每次的重量級別以及重復(fù)的數(shù)量 。這樣做，能帶來不少成就感，以有效激勵和驅(qū)動自己 。順便在一旁寫些激勵話語，如“再來兩下”、“堅持住”，效果應(yīng)該不賴的 。
認(rèn)真細(xì)節(jié)
長期目標(biāo)，加上每一個練習(xí)單元的認(rèn)真完成，這樣可以激勵士氣、提升興趣 。也許是在跑步機上跑20分鐘，看能多跑遠(yuǎn)多少米，或者樹立一個端正的態(tài)度 。
提前興奮
讓自己進(jìn)入興奮的心理狀態(tài)，可以找出適合自己的方法，比如聽一些搖滾樂、大聲喊叫、在跑步機上跑步、或不停地自我肯定 。
找準(zhǔn)環(huán)境
不管是在家還是在健身館，氣氛對于你的能量表現(xiàn)都有很大影響 。如果在家，嘗試將練習(xí)的房間改成一個“健身房”，將你最喜歡的、有激勵作用的橫幅懸掛起來，放些你最喜歡的音樂，這將使你在精神上將自己從一個吃飯睡覺看電視的場所轉(zhuǎn)移到一個“戰(zhàn)場” 。而健身房當(dāng)然要找準(zhǔn)適合自己心理狀況的 。
教練或同伴的鼓勵
來自一名合格教練的鼓勵有助于幫你超額完成最后幾下，同伴使用得當(dāng)?shù)脑?，能起到同樣的作?。不過，找同伴記得相互配合鼓勵，更重要的是交流重點在探討如何完成目標(biāo)，而不是聊天 。
自我鼓勵
有時，可能突然生出心灰意冷的感覺，覺得自己力不從心 。這個關(guān)鍵時刻，是時候改變跟自己說話的方式，重新回到良好狀態(tài)中 。在頭腦中明確想要說的話，是“我能行”、“這很簡單”，“我的動力無窮”等 。記住，時刻為自己打氣是關(guān)鍵 。
自我犒勞
鍛煉是個長期的過程，給自己完成任務(wù)后一定的獎勵，有助于下次保持動力 。一杯咖啡，一張CD等等，讓自己感到鍛煉是種樂趣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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