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NO.10 芭蕾
想做氣質美人，那就來練芭蕾!像天鵝一樣地引頸，像鶴一樣地提膝，芭蕾是提升氣質最有效的運動。羨慕芭蕾舞演員柔美和力量兼具的身體線條嗎?還等什么!

文章插圖
熱力指數：50度
健身效果：優(yōu)雅地塑身。這個看似貴族化的運動方式，其實早已成為了健身房中的人氣項目。通過對身體平衡及控制能力的練習，你還能得到優(yōu)美肢體表達的提升。
粉絲群分析：全年齡。
NO.9 活力杠鈴
如果不想在下個夏天露出松弛的手臂、不想在拎完一個稍重的包包后雙手顫抖不已，那么你就到健身房來練習杠鈴操吧。少重量多次數，讓各個部位都在杠鈴的壓力下得到更大的鍛煉，用不著成為大力士，有好身材還不滿足嗎?
熱力指數：55度
健身效果：力量練習與有氧操課的完美結合，讓不喜歡笨重器械的女孩子在柔韌身體的操房里就能得到必須的力量鍛煉，從此，身體緊實、充滿活力，真正做個活力健康的美人。
粉絲群分析：男女皆愛，最適合了解科學鍛煉，對自身身體塑造要求最高的“挑剔者” 。
NO.8 踏板操
從開始時手忙腳亂地踏上跳下，到后來的收放自如，身材跟著協調性的提升一起變得凹凸有致。跟著教練的口令，在一上一下接觸踏板的時刻，所有人的動作整齊劃一，著實威風!
熱力指數：60度
健身效果：用踏板作為有氧健身操的重要道具，通過加大腰部、臀部、腿部的訓練難度，從而使平衡能力及協調性得到最大的提高，一整堂踏板操練下來，想不瘦都很難。
粉絲群分析：喜愛節(jié)拍的變換、充滿自信的年輕一族。
NO.7 街舞
調動起全身的熱情，讓每個細胞都跟著音樂跳動，一堂課下來精神和身體都High到頂點。如果能跳得幾曲拿手的街舞，不想去派對上耍酷的話，那么就在健身房里炫給更多的人吧。
熱力指數：65度
健身效果：結合明顯的節(jié)奏搭配，全身上下自由擺動，更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。融合各種舞蹈元素，讓你在一堂課里不斷吸收新奇好玩的舞步。
粉絲群分析：喜愛歐美音樂的節(jié)奏、希望雕塑完美腿部線條的人群。
NO.6 太極養(yǎng)生
別以為太極只有大爺大媽才喜歡，20多歲的美眉照樣有著雷打不動的出勤率，沉穩(wěn)的吐納，有板有眼的起勢收勢，平時風風火火的性子也磨成繞指柔了。也有不少50多歲的媽媽級粉絲，個個看起來都像40出頭的樣子。
熱力指數：70度
健身效果：動靜結合，配合東方哲學的博大精深，對精、氣、神，進行最全面的提升。
粉絲群分析：全年齡。
NO.5 韻律搏擊
帥氣的教練在臺上領操，眼神冷峻，動作超酷!不過臺下跟著揮拳踢腿的可不是一水兒的男生。在中性魅力大行其道的今天，搏擊操也能訓練出不少英姿颯爽的超級女生。
熱力指數：75度
健身效果：提高身體協調性、增肌減脂，讓喜歡挑戰(zhàn)的你擁有過人的行動力。在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、反應速度也得到前所未有的提高。對女孩子來說，還能多給自己一份安全感。
粉絲群分析：脂肪過多堆積、偏愛硬朗運動的年輕一族。
NO.4 普拉提
對耐力的挑戰(zhàn)和強力的增肌效果讓普拉提擁有了大批的擁躉，即便在下午或者晚上的非高峰時段會員也會在上課時準時出現，和著輕柔的音樂，一張一弛鍛煉身體。
熱力指數：80度
健身效果：保護身體重要關節(jié)、以物理治療的原理增強身體素質，最大限度避免各種扭傷以及意外運動傷害，在柔和的節(jié)奏中收緊身體的線條。

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