一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健 。
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據(jù)美國男性健康網(wǎng)站報(bào)道，健身每隔一段時(shí)間后應(yīng)該檢測一下效果，以下三個(gè)動(dòng)作分別能測量你的力量、柔韌性和耐力 。鍛煉5周以后，再重新做這樣的一次測試 。如果你進(jìn)步了15%～20%，說明你的鍛煉是有效果的 。
力量測試：俯臥撐，做盡可能多的次數(shù)，不要停頓 。按照這種方式進(jìn)行鍛煉：用2秒鐘的時(shí)間使身體下沉，直到上臂低于肘;停頓1秒鐘，再用1秒鐘使身體撐起來 。每次測試時(shí)都要按照這種方式進(jìn)行，記錄下次數(shù) 。
柔韌測試：坐在地面上，腿放在身體前面，上身保持直立，用一只手去夠另外一只腳的腳尖，然后換只手，去夠另外一個(gè)腳尖 。交替進(jìn)行，記錄下次數(shù) 。
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