曾幾何時(shí)，慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡(jiǎn)單、更為有效，同時(shí)也更有利于身心的運(yùn)動(dòng)方式——走路!每天走一萬(wàn)步的人，患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%，更令人意想不到的是，走路還會(huì)使身高有所增加 。面對(duì)如此簡(jiǎn)單的健身方式，已經(jīng)很難找到拒絕它的理由，那么，走吧!
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邁出第一步——你會(huì)走路嗎?
來(lái)到這個(gè)世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來(lái)鍛煉身體的，然后才是走路;過(guò)了這么久，沒(méi)見(jiàn)誰(shuí)再用那些方式來(lái)鍛煉身體了，只有走路，讓我們依然情有獨(dú)鐘 ?？墒牵瑢?duì)于走路，你了解嗎?
1.站直嘍，別哈著!
“很多人走路的時(shí)候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，久而久之還會(huì)使臀部肌肉下垂”，美國(guó)銳步競(jìng)步俱樂(lè)部的主教練Leigh Crews說(shuō)，“走路的時(shí)候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡” 。
2.雕塑背影
《出水芙蓉》里的一個(gè)片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”，一邊還伴有動(dòng)作 。據(jù)說(shuō)在拍完這部片子以后，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來(lái)規(guī)范自己的姿態(tài)，這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因 。
3.腳跟腳尖，誰(shuí)先?
腳跟腳尖，誰(shuí)先著地，更有利于塑造一雙玉腿呢?事實(shí)是，二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉 。腳尖先著地的時(shí)候，小腿兩側(cè)的肌肉會(huì)有緊繃感，而腳跟先著地的時(shí)候，小腿后側(cè)的肌肉就會(huì)受到拉力 。
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