很多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動 。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅 。
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蘿卜形成原因
1 。愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者 。
2 。長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積 。
3 。不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團 。
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1 。軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
2 。消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
3 。增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性 。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1 。雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔!)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空 。
2 。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點 。
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