在日常生活中，中老年人如果能多注意一些小的細節(jié)、小的動作，就會對自己的健康大有裨益 。
文章插圖
一、找個靠墊撐住脊梁骨
市一中數(shù)學(xué)老師劉彬退休后，感到輕松多了 。這不，最近他居然迷上了上網(wǎng)聊天，每天在電腦前一坐就是數(shù)小時，可是他一站起來就會感到后背酸痛 。前不久，在一次老同學(xué)聚會上，他將這個情況告訴了學(xué)醫(yī)的同學(xué)張醫(yī)生 。張醫(yī)生給他出了一個主意，在座椅背部墊上一個小靠墊，可以起到支撐“脊梁骨”的作用，從而緩解脊椎壓力 。劉老師回家按此方法去做，果然后背酸痛明顯減輕 。
二、寫作時腳下墊個小凳子
年過6旬的朱老師，近期為了完成一本書稿，每天坐著寫作數(shù)小時，時間一長他就感覺下肢脹痛，血管似乎也變粗了 。對此，市三院血管外科謝主任教他一個辦法：長時間坐著寫作時，只要在腳下墊個小凳子，高度在10～20厘米之間，這樣對減輕腿部的血管壓力有益 。此外，不管是因為什么原因要長時間坐著，都要記得常做“血管操”，例如坐了1小時后 。起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作，都會對健康有好處 。
三、坐在小凳上洗澡
目前，許多人習(xí)慣于站立洗澡 。對于年老體弱的人來說，這種姿式將全身的重力都壓在兩條腿上，體力消耗較大，身體易疲憊 。站著洗澡時間久了，還容易出現(xiàn)頭昏、胸悶或呼吸不暢，甚至引起未知性低血壓癥狀 。如果洗澡的老人本身患有冠心痛、心絞痛等，這種情況就可能導(dǎo)致疾病發(fā)作 。對于一些有慢性呼吸道疾病的人來說，甚至?xí)?dǎo)致呼吸困難等 。因此，應(yīng)提倡老年人坐著洗澡，這在很大程度上能緩解站立洗澡所帶來的上述并發(fā)癥 。老年人坐著洗澡，由于凳子承擔(dān)了大部分身體重力，且重心比較穩(wěn)，因此腿部負荷相應(yīng)減少，體力消耗也較少，身體就會感到比較輕松 。心情也會更舒適愉悅，血液循環(huán)會相對平穩(wěn)，長期以往，肯定對身體的健康是有益的 。
用于坐著洗澡的小板凳要求小巧結(jié)實，坐起來很穩(wěn)當(dāng)，還要防滑 。值得一提的是老年人坐著洗澡的時間也不宜過長，否則對后背和脊椎有影響 。對于老年女性，如果有尿路感染，則不宜坐著洗澡，否則可能導(dǎo)致上行性感染 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 澳大利亞和大洋洲第一大城市和港口指的是哪座城市
- 大暑是什么意思?時間是什么時候?
- 妙招 讓你輕松瘦大腿
- 五大渣女星座 九月是什么星座
- 長期電腦輻射危害真的大么
- 長大 如何長大的
- 小編推薦 今夏美臀大計
- 小編推薦 辦公室瘦身6步曲
- 美腿 首選普拉提
- 五大必買的化妝品 日本買什么化妝品劃算又便宜