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筆者屬于普通的上班一族，平時多為伏案工作，多靜而少動，多腦力勞動而基本無體力勞動，因此身體狀況每況愈下。一是身體發(fā)福，體重飆升，有時爬較高層的樓就明顯體力不支；二是腦力勞動者的一些毛病，如頸椎、神經(jīng)衰弱、頭昏眼花等，都不同程度地在我身上有所表現(xiàn) 。于是下決心改變這種狀況。經(jīng)過一段時間摸索，我總結(jié)出來適合上班族鍛煉身體的三招：健身操、跳繩和午間散步。沈陽酷狗俱樂部，沈陽寵物，沈陽寵物買賣，沈陽寵物交易，沈陽狗，沈陽狗友，沈陽買狗，沈陽狗俱樂部，狗交易，狗買賣，沈陽狗交易買賣，沈陽寵物店，沈陽寵物醫(yī)院6M2Q-Q-p;E2d（p
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健身操是在一個偶然的機會下學(xué)到的。一次看保險公司講課的VCD，講師教了一套簡便易學(xué)的工間操，配上有點滑稽的《成吉思汗》歌曲的音樂伴奏，使人覺得趣味盎然。幾乎不費什么勁，我就學(xué)會了，并在工作的時候常常操練起來。有時工作了一兩個小時，便放下手頭的事務(wù)，做上一至兩遍。堅持了一段時間，效果還真不錯，不僅使身體四肢得以運動，而且還能振奮精神，消除疲勞，提高工作效率。
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跳繩也是很好的鍛煉手段，它器械簡單，無須占用太大的場地，隨時可以進行。在單位，筆者和一群同事成為了跳繩愛好者，一有空閑便操練起來。為增加興趣和動力，大家組織各種比賽，鼓勵創(chuàng)造出多項紀(jì)錄，如一分鐘跳繩次數(shù)最多紀(jì)錄。
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午間散步，是筆者針對自己以往吃過中飯就不想動，甚至睡覺的不良習(xí)慣專門制訂 ?，F(xiàn)在每天在食堂吃過午飯，我就走出單位，步行一至二公里，然后返回。午間散步，線路可以經(jīng)常調(diào)整，避免枯燥，并注意與時俱進，逐漸增加里程或延長時間。
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經(jīng)過一段時間持之以恒的三項鍛煉，感覺體重穩(wěn)中有降，上樓、搬重物也不喘氣了，就連精神也旺盛了許多，工作也不覺得累了，效率大為提高。5H6F7z0q（E1J%R$S
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