20歲時你每天可以跑10公里 ， 一口氣能做30個俯臥撐 ， 但到了40歲你就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲 ， 不那么靈活了 。人的衰老是不可避免的 ， 難道就這樣任其發(fā)展嗎?不能 。事實上你只要從現(xiàn)在開始堅持鍛煉 ， 你就能保持青春活力 。

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20歲左右 ， 運動醫(yī)學(xué)將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段” 。這個時段身體功能處于鼎盛時期 ， 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點 。從運動醫(yī)學(xué)角度講 ， 這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利 。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉 。
這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力” ， 在鍛煉終止后也不會消失 。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量 ?？傊?nbsp;， 20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源” 。這個時段一定要注意堅持鍛煉 ， 以保持體重 ， 否則30歲以后再去減肥就很吃力了 。

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