金剛魚式 。動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣 。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十 。

文章插圖
動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊 。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔 。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同 。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展 。
金剛魚式
動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣 。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十 。
作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉 。
貓伸展式
動作：跪于地板，雙手支撐身體 。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹 。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起 。
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 電腦族預(yù)防頸椎病的運(yùn)動
• 電腦族多處于亞健康狀態(tài) 國慶長假可調(diào)適
• 電腦輻射對備孕的危害
• 電腦一族的健身秘笈5
• 山東省菏澤市技術(shù)學(xué)院
• 電腦族多用菊花茶熏熏眼
• 女性電腦族不能不喝的養(yǎng)顏品
• 電腦錄制視頻怎么錄 如何電腦錄屏
• 把舊手機(jī)改成電腦不能改回來的 如何更換系統(tǒng)
• 電腦散熱器選購技巧 電腦水冷和風(fēng)冷哪個好