進(jìn)入中年后 ， 人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降 ， 每10年大約下降5毫升 。

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當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下 ， 女性的最大有氧能力降至15毫升以下后 ， 加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞 。
通常 ， 對(duì)一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的男性而言 ， 60歲時(shí)的最大有氧能力已降至大約25毫升 ， 幾乎只有20歲時(shí)的一半 。
但有證據(jù)顯示 ， 有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無(wú)情的衰老過(guò)程 ， 即使你已步入晚年 。

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