不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足 。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異于“暴飲暴食” 。

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現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半 。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織 功 能的喪失而致壽命縮短 。30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍 。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年 。
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差 。經(jīng)常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用 。專家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果 。所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激 。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始 。

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