夏天環(huán)境溫度較高 ， 人體的散熱相對比較困難 ， 出汗就比較多 。在環(huán)境溫度超過30℃以上時 ， 人體出汗活動明顯增加 ， 因此 ， 夏天開展體育健身活動注意預防中暑的發(fā)生 。

文章插圖
出汗是一種正常的生理活動 ， 但由于大量出汗可以丟失大量水分和鈉、鉀、鈣等離子 ， 因此 ， 大量出汗而不及時補充相應的液體 ， 可以引起血液濃縮和離子平衡失調(diào) ， 此時人體的運動能力明顯下降 ， 肌肉無力 ， 全身酸軟 ， 頭昏 ， 嚴重時可以出現(xiàn)惡心嘔吐 ， 甚至昏迷等癥狀 ， 對于心血管系統(tǒng)存在慢性病理變化的患者 ， 后果更為嚴重 。
夏天的體育健身活動可以選擇清晨或太陽即將下山時的傍晚進行 ， 不能在陽光直射環(huán)境中進行健身活動 。在濕度較大的環(huán)境里 ， 汗液不容易蒸發(fā) ， 散熱比較困難 ， 出汗量增加 ， 如果進行體育健身活動更容易發(fā)生中暑 。夏天健身強度適當降低 ， 持續(xù)時間適當控制 ， 或者進行間歇性健身活動 ， 不可一次運動持續(xù)很長時間 。
健身活動過程中注意選用適當?shù)娘嬃?。由于汗液中含有各種離子 ， 不能只喝白開水 ?？梢宰约号渲七\動飲料 ， 1000毫升開水中加入6克食鹽 ， 20克-40克葡萄糖(糖尿病患者可以少加或不加糖) 。綠豆湯、南瓜湯也有很好的防暑解渴的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 聰明健身攻略要把握
• 不妨做做四大居家地板健身運動
• 警惕 健身莫入5大誤區(qū)
• 藥浴—夏季健身好方法
• 全民健身中心開始收費
• 五條健身真理要懂得！
• 健身球健身讓你不會感覺累
• 健身前做做熱身準備
• 健身也有章有法
• 男性健美健身運動指導方法