像音樂指揮家那樣隨著音樂節(jié)拍輕打拍子，揮動(dòng)胳膊，能鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還能放松神經(jīng)、強(qiáng)身健體 。聽起來是不是感覺很新奇?其實(shí)，這是風(fēng)靡歐美的音樂指揮健身法 。
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據(jù)美國加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：音樂指揮家的壽命比國民平均壽命長4.9歲，這不僅是長期的音樂刺激對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，也是常年指揮活動(dòng)對身體的有利鍛煉 。由此也衍生出像音樂指揮家一樣，邊聽音樂邊指揮的一種放松兼鍛煉的方法 。
鍛煉者隨著音樂的旋律像指揮家一樣兩手打拍子，同時(shí)配以適當(dāng)?shù)纳眢w搖擺 。打拍子的動(dòng)作由強(qiáng)到弱，每次鍛煉10—30分鐘 。在聽音樂時(shí)，全身心投入到音樂的意境中，用肢體語言表現(xiàn)音樂內(nèi)涵 。在這個(gè)過程中，由于頭頸隨著音樂搖擺，頸椎和頸部肌肉得到了很好的活動(dòng)，這對長時(shí)間坐著工作的人來說是很好的放松 。指揮時(shí)，上肢的舞動(dòng)帶動(dòng)了手、臂、肩等部位肌肉、關(guān)節(jié)的參與，對于很少活動(dòng)的辦公室一族來說也很有必要 。作為一個(gè)投入的指揮家，腰背部的活動(dòng)不可避免，這正是腰酸背痛者的良藥 。
美妙動(dòng)聽的音樂不僅使人得到藝術(shù)上的享受，還能起到緩解壓力、鎮(zhèn)痛、催眠等作用 。國外在多年前就采用音樂療法對抑郁癥、消化不良、睡眠障礙、高血壓、冠心病等進(jìn)行輔助治療，效果良好 。
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