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駝背一般分為3種，第一種駝背是青少年平時因為姿勢不良而彎腰駝背 。第二種駝背是隨著年齡的增長，骨骼逐漸退化，最后出現(xiàn)駝背現(xiàn)象 。第三種駝背是因為先天原因而有駝背這種畸形狀態(tài) 。在這3種脫駝背現(xiàn)象當(dāng)中，因為姿勢不良，或者是因為年齡原因而導(dǎo)致的駝背是完全可以預(yù)防的 。
當(dāng)我們睡覺的時候，我們喜歡下面是軟的東西，同時也喜歡睡覺的時候，頭抬得很大，殊不知，這是很不明智的舉動，很容易造成駝背，因此，睡覺下面不要太軟，頭不要太高 。當(dāng)我么走路的時候，我們不要低著頭，我們最好要昂起頭，但不是看天啊，同時，這樣也能夠給人一種霸氣的感覺 。
如果條件可以的話，我們可以定期的去檢查下，適當(dāng)?shù)倪M行調(diào)整下日常生活 。正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直 。加強體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展 。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度 。
每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全) 。白天休息時也可以這樣做 。慢慢地就會有所改善 。
在預(yù)防駝背這種現(xiàn)象的時候，青春期駝背的預(yù)防最受到重視 。人在青少年階段，骨骼會分泌大量的有機物，這些有機物不但能夠成為谷歌的建筑材料，并且還能夠使得青少年的骨骼具有很好的柔韌性，所以說青春期的人，平時養(yǎng)成良好的行走或者是做得習(xí)慣，就可以避免駝背 。
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