陷阱九：喝水少——等到口渴了才喝水，害怕增加體重 。
最好的飲料永遠(yuǎn)是白開(kāi)水或者礦泉水 。每天要喝1500-2000毫升，如果運(yùn)動(dòng)則還要加量 。淡茶和無(wú)糖花果茶也是不錯(cuò)的選擇，無(wú)糖黑咖啡和紅茶幾乎不含能量，可以興奮神經(jīng)，增加能量消耗 。但空腹時(shí)飲用咖啡和濃茶對(duì)胃有刺激，要看體質(zhì)而定 。
陷阱十：缺乏纖維素——經(jīng)常便秘，蔬菜水果沒(méi)時(shí)間買到或吃到 。
纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物 。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復(fù)雜碳水化合物中 。一般來(lái)說(shuō)，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個(gè)數(shù)，所以減肥很難堅(jiān)持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘 。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 讓男人充滿自信的健身方法
• 春季瘦身 肥胖不擾人苗條我做主
• 要愛(ài)護(hù)自己 女人就不應(yīng)該這樣
• 我要塑身 讓男人垂涎的好身材
• 性感的女人 用曲線征服男人
• 讓男人垂涎的動(dòng)人身材全攻略
• 開(kāi)車女人 也要完美身材
• 小規(guī)模納稅人第一次報(bào)稅流程 小規(guī)模如何報(bào)稅
• 80老人練瑜伽 厲害
• 拍拍打打 有助健康