公園里的老人在拍打自己的胳膊，不要誤會(huì)，其實(shí)拍打是一種簡(jiǎn)單易行的健身功法，對(duì)各個(gè)年齡的人都很實(shí)用 。對(duì)身體的拍打可以通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強(qiáng)身健體、延緩衰老的作用 。下面來(lái)介紹關(guān)于拍打方法及作用 。
拍打頭頸部 站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部 。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè) 。先從后頸部開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部 。再?gòu)那邦~部向后拍打，直到后頸部 。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧?kù)o，呼吸自然 。因悲哀憂(yōu)郁等不良情緒發(fā)于左腦半球思維部分，產(chǎn)生愉悅情緒的區(qū)域在右腦半球，進(jìn)行拍打時(shí)逐漸活躍的右腦半球占主導(dǎo)地位，并逐漸抑制左腦的活動(dòng)，故可消除不良情緒，使人情緒穩(wěn)定 。可治療頭痛、頭暈及腦供血不足等，對(duì)于中老年還有健腦和增強(qiáng)記憶的作用 。
拍打胸背部 冬天應(yīng)脫掉棉衣 。取站立姿勢(shì)，全身自然放松，然后雙手半握拳 。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸 。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部 。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次 。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能 。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能 ?？煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良 。
拍打腰腹部 站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng) 。隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng) 。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打 。同時(shí)右手向右腰部拍打 。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次 。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢 。拍打時(shí)要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等 。
拍打肩部 站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次 ?？煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎及肺不張等 。
拍打雙下肢 正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個(gè)下肢放松 。用雙手從上到下、從里向外，再?gòu)南碌缴稀耐庀蚶?，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿 。一般各拍打200次 ?？煞乐卫夏晷韵轮槟荆鰪?qiáng)新陳代謝，對(duì)偏癱的肢體有一定治療作用 。
拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松 。由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 枕頭塑身 有助睡眠
• 研究發(fā)現(xiàn)晚上運(yùn)動(dòng)有助減肥
• 綠茶的功效有助于男性預(yù)防前列腺癌
• 男人常踮腳尖有助益腎壯陽(yáng)和改善性功能
• 吃主食放慢速度有助減肥
• 逛街和跳繩有助清脂減肥
• 日本專(zhuān)家稱(chēng) 抬腿體操有助治療關(guān)節(jié)炎
• 簡(jiǎn)易健身操 有助于你的 性 感帶
• 胸腹健身操 有助增食欲
• 冬季做好保暖有助減肥