早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動，這對預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處 。

文章插圖
手指梳頭一分鐘：
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤 。梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一 。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激 。
輕揉耳輪一分鐘：
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效 。有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏……耳朵應(yīng)該多久掏一次？
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：
眼球可順時針和逆時針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目 。
拇指揉鼻一分鐘：
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度 。
伸屈四肢一分鐘：
透過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性 。
輕摩肚臍一分鐘：
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng) 。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效 。
收腹提肛一分鐘：
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)?，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動，可以改善局部的血液回圈……“常提肛”治痔瘡
蹬摩腳心一分鐘：
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效 ?！按昴_心”是指按摩足底中心部位的源泉穴 。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)?，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效 。
左右翻身一分鐘：
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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