“發(fā)汗法”是中國健身、治病方法之一，也是祖國醫(yī)學應用最早、最廣的一種治病方法 。中醫(yī)學認為，“發(fā)汗法”不僅有通經活絡，活動全身器官，提高精神活動和促進體力的作用，而且可以調節(jié)植物神經的功能，擴張周圍的小血管，改善微循環(huán)系統(tǒng)以及對人體五臟六腑的活動功能都有積極的促進作用 。那么，怎樣進行健身“發(fā)汗”呢?這里向大家介紹三種簡單易學的方法，供參考 。

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一、運動發(fā)汗法 。體育運動時，人體肌肉活動能更快更多地產生熱量，加快散熱，使身體微微出汗甚至加大出汗 。運動是健身“發(fā)汗”的最佳良方，能解表祛邪、解熱止痛及防治多種疾病 。
但是，運用此法健身務必注意以下幾個問題：1.要根據自己的運動能力，選擇運動項目 。常用的運動項目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等 。2.要根據自己的體質狀況確定運動負荷，切不可作超過機體耐受能力的運動;3.“發(fā)汗”之后，應松解衣襟或適當脫減衣服，待身體感到涼爽輕松時，便應立即穿上衣服，以防著涼感冒 。同時，要做好放松整理活動 。
二、蒸浴發(fā)汗法 。即在浴池或溫泉中洗熱水澡 。大家知道，人體在洗熱水澡時，由于濕度大且周圍環(huán)境溫度高，很容易使人被蒸浴出汗，自然也很容易使內邪隨蒸發(fā)的汗排出 。誠然，這種方法對清潔人體皮膚有益，也十分安全，不過，運用此法也應注意不宜讓汗出得太多，要根據自己的身體耐受力而定 。否則，將容易發(fā)生意外事故 。

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