立夏已過，我們真正進(jìn)入夏季 。不少市民在這個季節(jié)會選擇跟健身“握手”，跟肥胖“道別” 。選擇運(yùn)動健身的市民什么方式才最健康，夏季健身需要注意什么?

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避免高溫作業(yè) 夏季應(yīng)避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動，以免灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜受到刺激 。選擇吸汗服裝 夏季溫度濕度相對高，要選擇穿吸汗棉衫，避免穿緊身運(yùn)動服 。
飲水不宜過量 夏季水分流失較快，應(yīng)在運(yùn)動前半小時(shí)喝800毫升水 。如果戶外運(yùn)動時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的 。運(yùn)動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，應(yīng)采用少量多次的喝法 。
合理攝入食物 運(yùn)動前一個小時(shí)要吃些主食或水果之類 。降溫不可太急 運(yùn)動后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調(diào) 。
莫忘防暑措施 如果選擇戶外運(yùn)動，最好戴上太陽帽，涂抹防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預(yù)防中暑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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