大腦約重1400克 ， 占體重2% ， 但大腦運(yùn)作所需的熱量 ， 卻占人體總消耗量的20% ， 說頭腦是個(gè)“大食客”不為過 。

文章插圖
吃早餐 。睡眠時(shí) ， 大腦仍在消耗熱量 ， 早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候 ， 好好吃一頓早餐 ， 大腦才能清醒過來 ， 開始一天的工作 。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食 。
吃的時(shí)候盡量咀嚼 ， 以一口20下為目標(biāo) 。使用咀嚼肌時(shí) ， 刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì) ， 提高腦部活動(dòng) ， 充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素 ， 這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦 ， 提高記憶力和學(xué)習(xí)能力 。
多吃團(tuán)圓飯 。愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 和父母一起吃飯的青少年 ， 可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品 。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好 ， 聯(lián)系親子情感 ， 請(qǐng)盡量自己做菜 ， 全家共享 。
常用地中海飲食 。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類 ， 以深海魚等海鮮為主 ， 減少食用肉類、家禽 ， 烹調(diào)使用橄欖油 ， 適量飲用紅酒 。有研究顯示 ， 常食用地中海飲食 ， 罹患老年癡呆癥的幾率減少40% 。愛吃魚類的芬蘭和瑞典 ， 老年癡呆癥患者比例最低 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 嘉善富士康好不好 嘉善富士康做什么的
• 2020年疫情后最好做的地?cái)偵?廣場(chǎng)地?cái)傎u什么比較好
• 食物去火最好的辦法 去火最快的方法
• 2020年價(jià)格適中高性價(jià)比的拉桿箱推薦 旅行箱哪個(gè)牌子質(zhì)量好
• 10個(gè)真實(shí)有效的寶媽賺錢生意 在家賺錢的好項(xiàng)目有哪些
• ur衣服質(zhì)量好嗎 ur與zara有什么共同點(diǎn)和不同點(diǎn)
• 五糧液好喝還是國(guó)窖1573好喝？
• aj1原鞋帶多長(zhǎng) aj怎么系鞋帶好看
• 生物質(zhì)顆粒機(jī)哪個(gè)牌子好-十大品牌
• 窖池越老，產(chǎn)的酒就越好嗎？