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·孤獨(dú)、壓力大·　推薦項(xiàng)目：動(dòng)感單車、跆搏
推薦理由：它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序見進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng) ，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。動(dòng)感單車在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行，告別了個(gè)人運(yùn)動(dòng)的孤獨(dú)、乏味、易疲勞的缺點(diǎn) ，同時(shí) ，跟著健身教練隨著音樂有節(jié)奏地變換姿勢(shì) ，車技越來越到位。

文章插圖
跆搏中上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn) ，腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作，比傳統(tǒng)的健身操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作加速過程，可以有效地促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長以及身體敏捷性和靈活性，用力出拳、大吼大叫還是宣泄情緒、減輕壓力的一種好方法。
·平靜·　推薦項(xiàng)目：瑜伽、普拉提
推薦理由：兩種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項(xiàng)目。瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力。從生理學(xué)的角度來說，瑜伽可促進(jìn)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能正常;從心理學(xué)的意義上來說，瑜伽可促使心神平靜，糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。
瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問題，調(diào)節(jié)血脂。普拉提的動(dòng)作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，同時(shí) ，使你身體的核心部位得到鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個(gè)均衡的肌體。
·興奮·　推薦項(xiàng)目：街舞、拉丁健身操
推薦理由：街舞以明顯的音樂節(jié)奏做搭配，全躺在下自由擺動(dòng) ，有很大的趣味性，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓你在整個(gè)過程中不斷吸收新奇好玩的舞步。
拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，你可以在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在燃燒激情的同時(shí) ，也讓你的脂肪一起燃燒。當(dāng)你心情舒暢愉悅的時(shí)候，進(jìn)行這兩種項(xiàng)目的練習(xí)真是再合適不過了!
·郁悶·　推薦項(xiàng)目：拳擊、有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練
推薦理由：當(dāng)你的心情特別郁悶的時(shí)候，是不是有一種想打人的沖動(dòng)呢?當(dāng)然，找一個(gè)大活人來當(dāng)靶子是不大可能的，你何不去試試拳擊呢?對(duì)著沙袋想怎么打就怎么打，既可以將你心中的悶氣和不滿完全發(fā)泄出來，又可以使自己的上肢肌肉得到鍛煉。
有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練通過不停變換的訓(xùn)練節(jié)奏和配件(平衡盤、啞鈴、拉力繩、健身球等) ，注重健身本身事業(yè)給人的許多樂趣，讓訓(xùn)練效果能夠在日常生活中體現(xiàn)出來。有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練的訓(xùn)練目的是讓人們身體更加強(qiáng)健而又使肌肉不失纖長優(yōu)美，尤其適合需要強(qiáng)健體魄而又要求姿態(tài)優(yōu)美的現(xiàn)代職業(yè)女性。

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如何根據(jù)心情選擇的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目