專業(yè)人士建議健身“菜鳥”們?cè)谶x擇健身房時(shí)千萬不要被廣告所迷惑，只聽廣告或推銷員推銷就購買會(huì)員證；一定得堅(jiān)持實(shí)地參觀實(shí)際操作器材再綜合本身需要和它的優(yōu)劣點(diǎn)做整體評(píng)估，才不會(huì)因一時(shí)沖動(dòng)而白花錢，甚至受騙上當(dāng) 。
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對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言，評(píng)估健身房可從硬件和軟件兩方面來著手：
硬件：分為設(shè)計(jì)和器材兩方面，設(shè)計(jì)包括空間采光、空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場(chǎng)所之一，因此在空間安排、空氣流動(dòng)，甚至于安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定 。
此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數(shù)健身房均位于地下室，如果通風(fēng)設(shè)備不完善，就會(huì)妨礙空氣流通，反而影響健身效果 。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無疑是評(píng)估健身房首要的條件 。
除了設(shè)計(jì)，器材、硬件設(shè)施也是健身房的關(guān)鍵所在，根據(jù)作用力和功能的不同，健身器材可分為兩類：
一、中練器材：例如跑步機(jī)、階梯器與腳踏車等都是基本配套 。主要功能在消耗身體脂肪 。
二、重量訓(xùn)練器材：作用在訓(xùn)練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓(xùn)練部位不同還可分為上下肢、軀干使用等，而不論哪種器材，都必須符合衛(wèi)生良好，功能正常等條件 。
軟件：健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵，健身教練則是不可或缺的 。一位好教練有助于你很快達(dá)到理想健美成績(jī)，對(duì)健身“菜鳥”更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：
1.執(zhí)照不可少：在選擇健身房時(shí)最好注意教練有無專業(yè)背景，是否取得執(zhí)照 。
2.健身前必須做完整評(píng)估：為了減少意外發(fā)生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評(píng)估 。內(nèi)容包括：
健康問卷調(diào)查：包括血壓測(cè)量，心臟功能與骨骼形態(tài)測(cè)試等；此外是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個(gè)人生活細(xì)節(jié)也不可忽略 。
3.身體適能評(píng)估：諸如身體柔韌度測(cè)試，皮下脂肪比率、肌力、爆發(fā)力等等 。
在進(jìn)行上述測(cè)試之后，一位負(fù)責(zé)的健身教練還會(huì)根據(jù)你的需求，與你面對(duì)面訂一分適合個(gè)人的健身計(jì)劃書 。總之，唯有專業(yè)細(xì)心、考慮周詳?shù)慕∩斫叹殻浜瞎δ芰己玫慕∩砥鞑?，才能確保你有兼具效率和健康的健身房之旅 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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