核心提示：對于很多白領來說 ， 因為工作的原因因此沒有時間健身 。那么辦公族怎么坐椅子保持體型方法呢？

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長時間坐辦公室 ， 背和肩容易疲勞 。這節(jié)操能消除疲勞 ， 提高工作效率 ， 減少臂部多余脂肪 ， 保持形體美 。
（1）預備姿勢：坐在椅上 ， 兩肘彎屈 ， 小臂側平伸 ， 兩
腿并攏 ， 雙腳尖點地 ， 目視前方；
（2）挺胸展體 ， 兩手心向上 ， 然后捍左側臂部 ， 左臂付接觸抬起的左大腿 ， 上身和頭略向左傾；
（3）同1、2節(jié) ， 只是改換右側做；
（4）直坐于椅子邊上 ， 腳尖點地 ， 目視前方 。兩手臂垂放于休側 ， 兩手扶椅子邊沿；
（5）挺直腰背 ， 頭盡力向后仰 ， 用力挺胸；
（6）后背緊靠椅背上 ， 低頭 ， 全身放松；
（7）坐在椅子上 ， 手扶椅子沿 ， 屈膝 ， 抬起兩腿 ， 保持平衡；
（8）挺直脊背 ， 兩腿放下 ， 腳尖點地 ， 目視前方；
（9）慢慢站起 ， 兩手揉前額 ， 身體略前傾；
（10）兩臂伸直高舉 ， 目視指尖 ， 挺胸 ， 收腹；
（11）左、右轉體 ， 用左手或右手摸椅背 ， 另一手側平舉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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