如果你是上班族 ， 想要鍛煉身體卻找不到時間 ， 那么你不妨趁著午休時間來做點運動 。既不會影響下班之后的社交活動 ， 又可以整天充滿活力 ， 記憶力和創(chuàng)意也會因此而更加增強 ， 卡路里也不囤積在體內(nèi) ， 真是一舉數(shù)得 。

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在辦公桌旁松口氣如果實在太忙走不開 ， 脫掉鞋子 ， 嘗試幾個瑜珈動作 ， 注意力會更集中 ， 情緒也會緩和不少 。作法：雙腿盤坐 ， 將雙手往外伸直 ， 和肩膀一樣高 ， 手心向上 ， 再迅速往上舉 ， 手心對手心 ， 同時以鼻子吸氣 ， 迅速將手臂放回原位 ， 同時呼氣 ， 反復約1分鐘之后休息 ， 再重復 。
趁機消耗脂肪如果你想趁午休時消耗一點卡路里 ， 以下運動就很適合 ， 在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動 ， 效果很顯著 。作法：先熱身兩分鐘 ， 然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間 ?？焖俳〔阶邥r ， 每一次將健步機的坡度慢慢拉高 ， 休息時坡度回到零 ， 來回反復5次 。
接下來 ， 做5分鐘的腹部和背部運動 ， 5分鐘的伏地挺身 ， 最后 ， 以5分鐘的伸展運動緩和體力 。
跳跳繩 ， 平衡肌力想要保持美好的身材 ， 最好的方法 ， 就是持續(xù)做這些結(jié)合強力的有氧運動和舉重運動 ， 肯定會讓肌肉更有平衡感 ， 作法：輪流兩分鐘的快速跳繩 ， 配合一分鐘的舉重健身器材運動 ， 要不斷活動 ， 保持高心跳率 ， 消耗的卡路里也會比較多 。每一次使用不同的舉重器材 ， 以確認能運動到不同的身體部位 。這樣輪流做10次 ， 最后利用腹部運動來松口氣 ， 再淋浴一下 ， 一定全身輕松！
改善身體姿勢雖然運動可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞 ， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因 ， 長期下來 ， 身心和健康都受到影響 。如果可能的話 ， 可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿 ， 想辦法除去酸痛的根源 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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