收腹術(shù)一
很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸 。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 )。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈 。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回 。

文章插圖
促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng) 。
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