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按說，多數(shù)人都知道運動鍛煉能強(qiáng)身健體。長期堅持適度有序鍛煉的人，健康狀況比時斷時續(xù)地鍛煉的同齡人要好。
但人們卻不知道，有鍛煉能保持健康的信念的人比沒有這種信念的人鍛煉效果更好。

文章插圖
前不久出版的美國《心理學(xué)》雜志，發(fā)表了哈佛大學(xué)博士埃倫·蘭格和她的學(xué)生阿莉婭·克拉姆的文章，認(rèn)為自己正進(jìn)行充分鍛煉的人要比做同樣活動但不認(rèn)為自己所做的是一種鍛煉的人得到的好處大。
有意識鍛煉收效大
文章指出，雖然給病人服用假藥丸的安慰劑效果已廣為人知，但還沒人研究過關(guān)于鍛煉能保持健康的信念也能產(chǎn)生一種安慰劑的效果。
蘭格博士和克拉姆招募了7家酒店的84名女清潔工。其中4家酒店清潔工被告知她們每天的工作量達(dá)到或超過了保持健康生活方式所需的活動量，另外3家的清潔工沒被告知。兩組參與者的工作和飲食幾乎沒有差別。
研究開始之前和4周后分別測了她們的體重和其他健康指標(biāo) 。結(jié)果顯示，前者的健康指標(biāo)的改善比后者要好得多。
這一研究說明，知道信息比不知道信息的同行更健康、更苗條。
盡管清潔工人的勞動與健身活動不盡相同，但殊途同歸——健身鍛煉能給人帶來健康。
然而生活中，有意識地進(jìn)行健身鍛煉的人還不太多。有的人，要到了生病或者年紀(jì)大了才去鍛煉；一旦病好了或者感到有體力了，又停止鍛煉。這些人在一定程度上把鍛煉視為一種負(fù)擔(dān)，仿佛不生病或者年輕就沒有健身鍛煉的必要了。
盡管醫(yī)家指出：任何年齡段開始鍛煉都為時不晚。但早鍛煉早受益，早在鍛煉中獲取些安慰劑和運動過后的愉悅(快樂素)，這樣，對身心健康大有好處。
因此，我們該有意識地進(jìn)行運動鍛煉，把鍛煉當(dāng)成一種獲取健康的好事，而不是視為一種負(fù)擔(dān) 。這樣，就能從鍛煉中獲得擁有健康的快樂。

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