參加體育運動能使人體力充沛，健康長壽 ?？墒怯械娜藚⒓恿溯^為劇烈的運動之后，卻出現(xiàn)了面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、心慌氣促、四肢無力、精神萎靡等癥狀，醫(yī)生檢查后除發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞及血紅蛋白偏低外，其他一切正常，診斷為“運動性貧血” 。
原因一　紅細(xì)胞破裂血紅蛋白分解

文章插圖
貧血是一組癥狀，是指血液中的紅細(xì)胞及血紅蛋白低于正常值 。那么，運動為什么會引起貧血呢？
劇烈運動引起貧血的原因主要是紅細(xì)胞的破裂，血紅蛋白從紅細(xì)胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能 。運動性貧血還與下列因素有關(guān)，如：劇烈運動時，肌體內(nèi)便會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸 。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當(dāng)乳酸的濃度超過一定量時，就會使血液中ph（酸堿度）值下降，其結(jié)果是加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少，血紅蛋白下降而引起貧血 。
原因二　大量排汗使鐵隨汗排出
運動中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血 。
運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血 。還有，在運動過程中肌肉組織對于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運動性貧血的誘發(fā)因素 。
預(yù)防　運動前后補充維生素c
預(yù)防運動性貧血首先要加強營養(yǎng)，保證有充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供應(yīng) 。其次，參加體育鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，盡量不超越自身的生理負(fù)荷 。第三，在運動前后適當(dāng)補充一些抗氧化劑，如維生素c和e，能夠增強紅細(xì)胞抗氧能力 。最后，萬一出現(xiàn)了運動性貧血的癥狀，應(yīng)及時減少運動量，并補充蛋白質(zhì)和適量的鐵劑、葉酸和維生素b12等造血原料，癥狀就會很快減輕或消失 。

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