1、練習冥想：
冥想是種意識狀態(tài) 。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi) 。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量 。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和 。

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2、了解體能：
練習瑜伽姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的 。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量 。因為，瑜伽不是競技 。
3、循序漸進
為取得瑜伽練習的成功，還必須掌握正確的方法 。瑜伽是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜伽練習的要領 。瑜伽練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡 。
4、練習時間
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間 。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習 。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學；在練習瑜伽后至少過15分鐘再沐浴 。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等 。爭取每天都在同一個時間練習 。
5、練習時的著裝
練習瑜伽時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪 。
6、輔助設施
練習瑜伽不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑 。在室內(nèi)練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙 。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾 。
7、注意事項
練習瑜伽之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然 。
女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行 。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助 。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當?shù)木毩曡べた稍鲞M胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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